Apa Itu Refluks Asam Lambung ?

Apa Itu Refluks Asam Lambung ? – Refluks asam merupakan merupakan salah satu jenis gangguan dari sistem pencernaan kita ( lambung ), Refluks asam adalah perasaan terbakar yang dimulai dari dada bawah dan perut yang naik ke leher. Anda mungkin merasa pahit di mulut, dan kembung. Beberapa orang mengalami batuk kering, khususnya di malam hari. Gangguan asam lambung biasanya terjadi setelah makan berat, dan lebih terasa saat berbaring atau membungkuk. Ini akibat refluks asam, dimana asam dari lambung naik ke kerongkongan.

Bila Anda sedang atau sering mengalami kondisi tersebut, barangkali tips ini dapat membantu mencegah atau mengurangi gangguan asam lambung Anda.

  • Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah, sebisa mungkin menghindari makanan yang memicu asam lambung, seperti jeruk, coklat, makanan pedas dan berlemak, kopi, dan tomat. Hindari minuman alko*hol dan minuman panas.
  • Jangan membungkuk, jangan duduk menunduk di meja, keadaan ini akan menambah asam lambung.
  • Jangan pakai baju ketat atau ikat pinggang ketat.
  • Berhenti merokok sekarang juga
  • Gunakan antacid atau H2 blocker untuk mengurangi gejala fisiknya.
  • Makan sedikit dan teratur daripada jarang tapi banyak. Jangan makan 2-3 jam sebelum tidur.
  • Hindari penghilang nyeri atau flu yang mengandung aspirin atau ibuprofen; mereka dapat memperberat gangguannya.
  • Coba teh alami yang meringankan gangguan lambung.
  • Tidur dengan kepala dinaikkan untuk mencegah refluks asam ( lihat tips praktis )
  • Jika kelebihan berat badan, coba kurangi secara bertahap.

Tips Praktis Tidur Dengan Kepala di Naikkan
Untuk mencegah asam lambung bocor kembali ke kerongkongan, jaga kepala lebih tinggi dari badan Anda. Tinggikan kepala 10-15 cm. Jika Anda tidur siang duduklah tegak di kursi.

Jika Anda sudah membaca tips mencegah dan mengurangi refluks asam lambung, idealnya dari sekaranglah  waktu yang tepat untuk memperaktekkan dan menerapkan gaya hidup sehat agar dapat terhindar dari berbagai gangguan penyakit pada umumnya dan penyakit refluks asam lambung khususnya. Semoga membantu.

Tags: