Jantung Sering Berdebar ? Baca Tips Ini

Berandasehat.com – Sering merasakan jantung Anda berdebar ? ini adalah hal yang umum, penyebabnya termasuk olah raga, kegirangan, stres, kegelisahan, dan stimulan semacam kopi dan nikotin. Jantung berdebar biasanya terjadi tanpa gejala lain dan berakhir dalam detik atau menit. Ini biasanya tak berbahaya, tapi diwaspadai jika Anda sering berdebar-debar tanpa sebab jelas atau dengan gejala lain, atau terus menerus. ( Baca juga : Beberapa penyebab penyakit jantung )

Jika Anda sering berdebar-debar sesekali, coba tips berikut ini untuk mengetahui penyebabnya.

  • Buat diary, catatan kapan Anda berdebar-debar dan makanan, minuman, latihan, stres, atau pemicu lainnya disaat yang sama.
  • Jika Anda merasa stres, coba praktekkan latihan pernafasan dalam dan relaksasi otot.
  • Tidur lebih banyak. Kelelahan akibat tidak tidur dapat menjadi pemicu jantung berdebar-debar.
  • Kurangi minuman berkafein ( lihat teknik praktis ). Hindari menggunakan stimulan yang dijual bebas yang mengandung kafein.
  • Sebelum minum obat flu atau batuk. Cek labelnya dengan hati-hati. Beberapa mengandung obat yang mengurangi penyumbatan ( dekongestan ) yang menyebabkan jantung berdebar-debar.
  • Kurangi komsumsi alko*hol; kelebihan minum adalah penyebab umum jantung berdebar.
  • Coba hentikan ro*kok, karena nikotin dapat mempercepat debar jantung.
  • Jangan gunakan stimulan seperti amfetamin, atau ko*kain, karena semua ini adalah substansi yang bisa mengganggu jantung.

Tips Praktis

Minuman mengandung kafein termasuk kopi, teh dan kola. Kurangi hingga dibawah satu gelas perhari, tapi lakukan secara bertahap, karena jika terlalu cepat Anda bisa sakit kepala.

  • Minum minuman rendah kafein. Sebagai contoh, kopi dekafein, atau kopi instant ( kafeinnya setengah kopi tumbuk ).
  • Buat kopi instant dengan setengah kopi biasa dan setengah dekafein.
  • Jika Anda minum teh, encerkan dari biasanya.
  • Minum minuman bebas kafein seperti air, juice buah, dan teh herbal.
  • Periksa label soft drink. Beberapa cola, minuman beraroma jeruk, dan minuman berenergi yang kafeinnya tinggi.

Nah, demikianlah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan jantung Anda berdebar-debar dan cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengetahui penyebabnya. Dan disarankan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke Dokter, jika Andakhawatir mengidap penyakit tertentu ( penyakit jantung ).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *