Tips Terpenuhinya Gizi ASI Saat Menyusui

Berandasehat.com – Setelah mengetahui mengenai pentingnya Gizi Seimbang untuk Ibu Menyusui, ada baiknya pula mengetahui mengenai Tips Terpenuhinya Gizi ASI Saat Menyusui. Saat menyusui adalah saat dimana ibu berkomunikasi dengan buah hatinya. Tidak hanya zat gizi yang dikonsumsi sang ibu yang mengalir pada bayi tetapi juga jalinan emosinya. Itulah sebabnya saat ASI tidak mampu mencukupi kebutuhan bayi tentu akan menjadi masalah yang membuat khawatir.

Kekurangan ASI yang dialami bisa disebabkan oleh banyak faktor. Misalnya faktor stress atau bisa juga karena kekurangan gizi. Untuk meningkatkan jumlah ASI perlu juga kiranya untuk mengonsumsi makanan yang menurut penelitian memang benar-benar mampu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Salah satunya adalah daun katu.

Daun katu bisa dikonsumsi dengan dibuat sayur atau cukup direbus dan dibuat lalapan. Apalagi daun katu juga relatif mudah diperoleh. Jika Anda mengalami masalah kekurangan ASI maka tidak ada salahnya memasukkan sayuran ini dalam menu makanan sehari-hari. Jangan lupa untuk memenuhi pula kebutuhan lemak, karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan air. Air adalah komponen utama yang diperlukan oleh ibu menyususi sehingga mampu menghasilkan ASI yang melimpah.

Tips Terpenuhinya Gizi ASI Saat Menyusui juga bisa dilakukan dengan beberapa hal berikut ini, antara lain :

1. Perhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Seorang ibu menyusui perlu memperhatikan pola makan dengan gizi seimbang.

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Karena buah dan sayuran tidak hanya memberikan zat gizi tetapi juga mengandung banyak air. Anda bisa memasukkannya dalam menu makan setiap hari.

3. Konsumsi air putih sebaiknya lebih banyak dari biasa. Setidaknya setiap hari mengonsumsi hingga tiga liter air atau lebih sesuai dengan kebutuhan. Sebelum dan sesudah menyusui pastikan selalu minum untuk menggantikan cairan yang keluar bersama ASI.

4. Akan lebih baik jika sejak awal menerapkan Inisiasi Menyusui Dini (IMD) karena tidak hanya bermanfaat bagi bayi tetapi juga bagi ibu itu sendiri.

5. Saat menyusui bayi tidak perlu dibuat jadwal khusus. Bayi biasanya akan memberikan tanda sendiri. Anda bisa menyesuaikan dengan keinginannya.

Tips Terpenuhinya Gizi ASI Saat Menyusui perlu dilakukan sehingga gizi bayi pun terpenuhi. Selain itu perkembangan bayi juga bisa berjalan dengan baik. Lihat juga Hal yang Perlu Diperhatikan Selama Menyusui.